Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Revealed

Facts About التغذية السليمة أثناء الحمل Revealed

Blog Article

ولهذا يعد الدعم والمساعدة في مسؤوليات الاعتناء بالطفل من أهم خطوات العناية بصحة الأم بعد الولادة لما لذلك دور في التقليل والوقاية من اضطراب المشاعر بعد الولادة.

– اللحوم الحمراء مثل لحم البقر. – الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ. – البقوليات كالفاصولياء والعدس. – الحبوب الكاملة.

تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.

رغم أن الزيادة في الوزن فكرة غير مستحبة بالنسبة لمعظم النساء فإنها مؤشر علي نمو الجنين بشكل صحي. قد تري بعض الأمهات أن يمكنها اتباع نظام حمية يفقدها بعض الوزن أثناء الحمل إلا أن كل الأطباء أجمعوا أن هذه ليست فكرة صائبة علي الإطلاق.

يري الخبراء أنه من الضروري الاستعانة بخبير تغذية إذا كنت تعانين من وزن زائد أو انخفاض ملحوظ في الوزن أو كنت صغيرة السن ( في سن المراهقة) أو حامل في توأم أو ترضعين أثناء الحمل، تحتاج كل هذه الحالات إلي نظام تغذية خاص يناسب إحتياجاتها.

احسبي الأيام الأكثر احتمالية لحدوث الحمل من خلال الحاسبة

– اليوغا: تساعد على تحسين المرونة وتقليل التوتر. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي للتأكد من أنه آمن.

حصول الأم على قسط كاف من الراحة، ومما يساعد في تحقيق ذلك ما يلي:

إن الحفاظ على أسلوب حياة صحي يتضمن أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من التوتر، ما يساهم في تحسين صحة المرأة الحامل ورفاهيتها العامة. اختصارًا، التغذية نور السليمة خلال فترة الحمل ليست مجرد اختيار، بل هي ضرورة لضمان صحة الأم والطفل معًا.

يجب أن تكون المرأة الحامل واعية بأن التغذية السليمة لا تؤثر فقط على صحتها بل على صحة الجنين.

تناولي أكلات سهلة الهضم وقليلة الدهون، مثل: خبز التوست، والفواكه والخضروات، واللحوم قليلة الدسم والدجاج والسمك، والحليب ومنتجات الألبان.

يلعب حمض الفوليك دوراً مهماً في تقليل خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي، (وهي عيوب خلقية تؤثر على دماغ الطفل والحبل الشوكي، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ).

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

يقوم الطبيب أثناء الزيارات الدورية للأم الحامل بإجراء اختبارات مختلفة تساعد في متابعة تطور الجنين والعناية بصحة الأم، وفيما إذا هناك خطر لأي مضاعفات أو مشاكل في الحمل، وقد تشمل الفحوصات ما يلي: