The 5-Second Trick For التغذية السليمة أثناء الحمل

The 5-Second Trick For التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة

لا يتوقع منكِ أي زيادة في الوزن خلال هذه الفترة، ويجب أن تشمل وجباتكِ اليومية تنوعًا في مجموعات الغذاء الرئيسية أي الفواكه والخضراوات، والبروتينات، والنشويات، ومنتجات الألبان.

مواضيع ذات صلة ب : جدول تغذية الحامل شهر بشهر: إليكِ ما يهمكِ

إذا لم يكن لديك مخزون كافٍ من الحديد أو أنك لم تحصلي على ما يكفي من الحديد أثناء الحمل فقد تصابين بالتعب وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الذي يزيد من خطر الولادة المبكرة، واكتئاب ما بعد الولادة، وإنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.

المصادر الجيدة: يُعد اللحم خفيف الدهن والدواجن والمأكولات البحرية والبيض مصادر غنية بالبروتين.

كذلك، تعاني بعض النساء من مشاعر اكتئاب مرضي بعد الولادة يعرف باسم اكتئاب ما بعد الولادة والذي لا يجب إخفاؤه أو تجاهله، بل يوصى باستشارة الطبيب للمساعدة في علاجه والتخلص منه.

اللحوم النيئة : تجنب تناول اللحوم و الأسماك النيئة أو المدخنة كالأصداف و اللانشون و غيره .

التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة

إن الحفاظ على أسلوب حياة صحي يتضمن أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من التوتر، ما يساهم في تحسين صحة المرأة اضغط هنا الحامل ورفاهيتها العامة. اختصارًا، التغذية السليمة خلال فترة الحمل ليست مجرد اختيار، بل هي ضرورة لضمان صحة الأم والطفل معًا.

تظل المبادئ الأساسية الثابتة لتناول الطعام الصحي هي ذاتها خلال فترة الحمل، وهي تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية.

النتائج الآثار أهمية تنويهات وفي الختام الاسئلة المتكررة حجز موعد دكتور

اللحوم المُصنّعة الباردة؛ مثل: المرتديلا، والنقانق، ما لم تُسخّن.

ولادة قبل الوقت المتوقع:إن سوء التغذية يزيد من خطر الإصابة خدمة توصيل مجاني، مما قد يؤثر على نمو الطفل.

تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية